Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
11:32:52
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано вчера в 10:56
|
|
|
Опубликовано 23 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 29 минут назад
|
|
|
Опубликовано 36 минут назад
|
|
|
Опубликовано 37 минут назад
|
|
|
Опубликовано 56 минут назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:28
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:12
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:10
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:55
|
|
|
Опубликовано сегодня в 10:03
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:53
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:53
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:44
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:47
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:37
|
|
|
Опубликовано сегодня в 09:37
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
17.06.2025 в 12:52, просмотров 230
17.06.2025 в 14:55, просмотров 216
17.06.2025 в 20:25, просмотров 208
17.06.2025 в 12:10, просмотров 199
17.06.2025 в 12:10, просмотров 189
17.06.2025 в 17:04, просмотров 172
вчера в 11:42, просмотров 171
17.06.2025 в 20:25, просмотров 166
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
