"Аллергия" на зиму: тверской психолог рассказала, где взять сил и энергии

Доктор, у меня аллергия на зиму: я весь покрываюсь одеялом и все время сплю… Это "заболевание" знакомо многим. Еще бы, утром идешь на работу "ночью" и возвращаешься, тоже на улице темным-темно. И весь организм кричит: "Ночь, надо спать". Особенно накрывает усталость к февралю, когда до реальной весны еще два месяца, а сил, кажется, совсем не осталось. Отменить работу, учебу, домашние хлопоты невозможно, зато каждый может помочь себе справиться с хандрой.

О простых и доступных способах пополнения собственных энергетических ресурсов рассказала тверской семейный психолог Анна Божко. 

Полноценный сон

Зимой особенно важно наполнять себя энергией, и сделать это можно через простые и естественные вещи. Начните с полноценного сна — для восстановления сил необходимо до семи-девяти часов в сутки. Во время сна мозг очищается от лишней информации, а впечатления дня переходят в долговременную память, помогая чувствовать себя свежее и спокойнее.

Движение

Не меньше пользы приносит движение. Когда мы активны, особенно под музыку или в танце, мозг переключается и вырабатывает дофамин — источник радости и бодрости. Даже небольшая физическая нагрузка способна поднять настроение и согреть.

 Хобби

Вспомните про увлечения. Хобби или даже зимние виды спорта, запускают выработку норадреналина — гормона, который дарит ощущение победы над собой и вдохновение к жизни. 

Вкусная еда

Не забывайте и о вкусной еде, которая приносит удовольствие и комфорт благодаря естественным гормонам счастья. Главное — соблюдать меру, чтобы радость от пищи была лёгкой и не омрачалась тяжестью в животе.

Хорошая компания

Общение с близкими — ещё один мощный источник тепла и энергии. Дружеские беседы, объятия, поддержка любимых людей укрепляют чувство связи и наполняют позитивными эмоциями, а близость с партнёром ещё и усиливает иммунитет.

Открытия

Открывайте для себя новое — будь то фильм, книга, маршрут прогулки или даже небольшое путешествие. Новые впечатления пробуждают в мозге интерес и дарят тот самый прилив сил, который помогает ярче чувствовать жизнь даже в холодные дни.